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작성일 : 17-08-25
컨디션 케어4 (감기 예방과 치료)
 
 글쓴이 : 관리자
 
▶ 우리 몸의 컨디션 올리는 방법(감기 예방법)
  ① 외출 시에 몸을 따뜻하게 하고 다닌다.
  ② 사람이 많은 밀폐된 장소에 가지 않는다.
  ③ 가능하다면 감기 걸린 사람과의 접촉을 피한다.
  ④ 땀이 나면 증발하면서 체온을 많이 빼앗기므로 수건으
     로 꼭 닦는다.
  ⑤ 외출 후에는 양치질을 하고 세수하고 손발을 깨끗이
     씻어 묻은 바이러스를 없앤다.
  ⑥ 교실이나 집안의 공기를 자주 환기시킨다.
  ⑦ 밤에 잘 때는 가습기나 젖은 수건을 이용하여 방이 건
     조하지 않게 하고 이불을 잘 덮고 창문을 닫고 잔다.
  ⑧ 과로를 피하고 충분한 휴식을 취한다.
  ⑨ 평소보다 조금 더 일찍 잠자리에 든다.
  ⑩ 적당한 운동은 우리 몸을 잘 자라게 할 뿐만 아니라 병을 이
     겨내는 힘도 생기게 하므로 매일 적당한 운동을 한다.
  ⑪ 물을 자주 마신다.
  ⑫ 음식을 골고루 먹고 특히 과일과 녹황색 채소, 버섯,
     야구르트를 충분히 먹어 저항력을 높인다.

▶ 감기에 걸렸을 때의 건강관리 방법(감기 관리방법)
  ① 몸을 따뜻하게 해서 많이 자고 충분히 휴식한다.(잘
     때는 방을 따뜻하게 하고, 가습기․젖은 수거건 등을 이
     용하여 건조하지 않게 해준다.)
  ② 미지근한 물이나 이온음료 등을 자주 마시면 약이 된다.(예방
     효과 뿐만 아니라 기침과 가래를 치료하는 데도 큰 도움)
  ③ 밥은 보약... 식사는 소화가 잘되는 담백하고 부드러
     운 음식을 먹는다.
  ④ 감기는 만병의 근원... 심한 감기는 꼭 치료한다.(열
     이 날 때, 목이 붓고 많이 아플 때, 기침이 심할 때)
  ⑤ 환자는 마스크를 사용하고 타인에게 전파되지 않도록
     주의한다.